自律神経失調症

体を活動状態にする「交感神経」と休息状態にする「副交感神経」のバランスが崩れ、さまざまな不調が生じた状態を自律神経失調症と呼びます。
なお自律神経は、内臓や血管の動き、ホルモン分泌などを調整する神経のことで、自分の意思ではコントロールできないのが特徴です。

人間関係や仕事の重圧などで精神的ストレスを受けると、脳の視床下部が危機状態と認識し、交感神経を活性化させます。
これによりアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、交感神経の優位な状態が持続するとされています。
なお、自律神経失調症の原因としては、精神的なストレスが主要な引き金に考えられています。

怒りや悲しみ、不安といった感情を日常的に強く感じたり、または過度に抑圧したりすると、それ自体が体へのストレスとなります。
感情の起伏や抑圧によって交感神経が興奮し、心身の緊張状態が持続します。
交感神経が優位なままでは、自律神経のスムーズな切り替えが妨げられ、バランスを崩す一因となります。

日による気温の急激な変化、または朝の寒暖差などによって体温調節が過剰に働き、自律神経へのストレスが強まりやすくなります。
また、昼間の日照時間が減ることで、精神の安定にかかわるセロトニンの分泌が減少し、自律神経のバランスを崩しやすくなることも考えられます。

自律神経は、心拍や消化、体温、発汗といった体の機能を調整しています。
そのため、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかないと、全身にさまざまな不調が現れる可能性があります。
具体的な症状例は、次の通りです。

・めまい、たちくらみ
・頭痛
・動悸、血圧変動
・発汗過多、ほてり
・手足の冷え
・便秘、下痢
・不眠、全身の倦怠感
など

個人差があり、1つだけではなく複数の症状が同時に現れることも少なくありません。
また、体の異変を感じても、医療機関の検査ではとくに異常が見つからないことが多いのも自律神経失調症の特徴です。

自律神経のバランスが崩れた状態が続くと、心と体の両面にわたり、次のような新たな疾患や障害を招く可能性があります。

うつ病

自律神経の乱れは、「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンなど、脳内の神経伝達物質のバランスにも影響を与えます。
セロトニンの分泌が乱れると、気分の落ち込みや意欲低下が起こりやすくなります。
この状態が慢性化し、ストレスが重なることで、うつ病の発症リスクを高める可能性があります。

更年期障害

自律神経と女性ホルモンは密接に関連しています。
自律神経が乱れたまま更年期を迎えると、ホルモンバランスの急激な変化に対応しきれず、ホットフラッシュやイライラといった更年期障害の症状がより強く現れる可能性があります。

パニック障害

自律神経のコントロールが効かなくなると、動悸や息苦しさ、発汗といったパニック発作を突然引き起こすことがあります。
これが繰り返されると、「また発作が起きたらどうしよう」という不安から、パニック障害へと移行するリスクがあります。

不安神経症

交感神経（アクセル）が常に優位な状態が続くと、体は24時間緊張状態となり、休まることができません。
常に漠然とした不安感や緊張感にさらされ、理由のない心配に悩まされる不安神経症の状態を招く可能性があります。

起立性調節障害（思春期）

思春期は体が急激に成長し、自律神経のバランスが不安定になりやすい時期です。
放置すると、朝起き上がれない、立ちくらみがするといった「起立性調節障害」が悪化し、不登校など学校生活に支障をきたす場合があります。

糖尿病

交感神経が過度に興奮すると、血糖値を上げるホルモンが分泌される一方、血糖値を下げるインスリンの分泌や働きが抑制されます。
この状態が慢性化すると、高血糖が続きやすくなり、2型糖尿病の発症リスクを高めることが指摘されています。

不整脈

心臓の拍動は、自律神経によって精密にコントロールされています。
このバランスが崩れると、脈が飛んだり、急に速くなったりする不整脈を引き起こし、心臓への負担を増大させるリスクがあります。

アルツハイマー認知症（中年期・老年期）

睡眠中の副交感神経の働きは、脳の老廃物を除去するために重要です。
自律神経が乱れ「質の良い睡眠」が取れない状態が続くと、脳に老廃物が蓄積し、将来的にアルツハイマー型認知症の発症リスクを高める可能性があります。

自律神経系の不調は、症状が定着する前の初期対応が極めて重要です。
症状が長引くほど「ストレスで交感神経が興奮する→体が緊張し不調が悪化する→さらなるストレスで自律神経が乱れる」といった悪循環に陥りやすくなります。

この悪循環を放置すればするほど、体のオン・オフの切り替え機能そのものが鈍くなり、元の健康な状態に回復するまでの時間がかかります。
不調が軽いうちであれば、悪循環を断ち切りやすいため、対策はできるだけ早めに始めることがおすすめです。

当院では症状を出させないための体づくりを目指しています。
まず、カウンセリングや患者様の体の状況を確認することで、どこに原因があるか探ります。
その後、症状が出ないような体を目指して施術していきます。

手技施術

全身をほぐすことでリラックス効果を生み出し、自律神経の乱れを正していきます。

鍼灸施術

副交感神経を優位にするために行います。
脈、ベロをみて鍼灸をする箇所を決め、施術を行っていきます。

電気療法

副交感神経優位にするために行います。
自律神経にきく決められた周波数を両手首、両足首を対象にしてマイクロカレントをしていきます。

初回
8,500円

2回目以降
7,000円～

自律神経の乱れが原因に考えられる不調に保険は使えません。
なぜなら、鍼灸・整骨院では、原因のはっきりしているケガや痛み、もしくは医師の同意書が必要な、腰、首、肩の痛み、神経痛などにしか保険が適用されないためです。

しかし、自費での施術になりますが、自律神経の調整には鍼灸が非常に有効です。
なかなか改善しない原因不明の不調にお困りの方は、お気軽に当院にご相談ください。

動悸や不安、めまいなどを感じたら、まずは刺激を遮断することが大切です。
テレビやスマホの画面を消し、そして照明を少し暗くした静かな場所で目を閉じましょう。
五感に入る情報を減らすことで、興奮した交感神経を鎮め、意識的に休息モードに切り替えていけます。

なかなか寝付けない、体が緊張して力が抜けないときは、ぬるめのお湯（38～40度）に15分ほど浸かることが有効です。
体をじっくり温めることで、副交感神経が優位になり、心身の緊張が緩んでリラックスしやすくなります。
ただし、反対に交感神経を興奮させてしまうため、熱いお湯に浸かるのはできるだけ避けるようにしましょう。

市販の台座灸などを使い、心地よく感じる程度にツボを温めましょう。
自律神経の乱れには、「三陰交（内くるぶしから指4本上）」や「内関（手首のシワから指3本上）」といったツボが有効です。
とくに就寝前に行うと、体がリラックスして睡眠の質を高めやすくなります。

自律神経のバランスを整えるには、腹式呼吸が効果的です。
まず、鼻から4秒かけて息を吸い込みお腹を膨らませます。
次に、口から8秒かけてゆっくりと息を吐き切り、お腹をへこませます。
深い呼吸が副交感神経の働きを高め、心身の緊張がほぐれていきます。
お灸とあわせて、深呼吸も就寝前に行うことがおすすめです。

できるだけ毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるよう心がけましょう。
自律神経は体内時計と密接に関わっており、不規則な生活習慣ではバランスを崩しやすくなります。
とくに朝起きたらすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びることが大切です。
光の刺激で体内時計がリセットされ、夜も自然と眠気が促されるようになります。

腸内環境を意識した食事を心がけましょう。
腸は「第二の脳」とも呼ばれています。
気分を安定させるセロトニンが多く作られるため、腸の健康は自律神経の安定とも直結しているのです。
腸内環境を整えるには、旬の野菜や発酵食品、海藻類をバランス良く取り入れることをおすすめします。
反対に、精製された白砂糖やカフェイン、冷たい飲み物は体を冷やしやすいためなるべく避けるようお気をつけください。